?

Log in

No account? Create an account

Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Previous Entry Share Flag Next Entry
Баласана - от страхов, депрессии, тревожности
йога
youryoga
Асана Йоги от страхов, депрессии, тревожности и т.д.

Сейчас многие люди испытывают буквально атаки тревожности и, я бы даже сказал, беспричинной паники. Т.е. это страхи того или иного вида у которых нет внешних причин и оснований, они словно возникают изнутри, без причины.
Конечно же в Йоге есть не мало асана для того, чтобы нормализовать своё психическое состояние. Однако я выделю лишь одну, как наиболее простую и эффективную.
Это поза ребёнка. Само уже название этой асаны думаю говорит за себя. Ведь именно в детстве мы максимально испытываем то спокойствие и не обременённость проблемами, которое теряется с возрастом.
На санскрите эта асана называется "Баласана".

Из положения сидя на пятках с выдохом медленно ложитесь животом и затем грудной клеткой на бёдра, руки лежат свободно вдоль тела, ладонями вверх. Плечи расслаблены и какбы стремятся к земле. Лоб упирается в пол. Глаза закрыты, дыхание свободное.

Баласана - состоит из двух слов: бала - дитя и асана - поза.



Баласана - одно из самых известных упражнений Йоги для релаксации, она успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и синдромом хронической усталости, успокаивает мозг.

Если Вы не можете делать эту асану - то просто полежите на животе. Это можно сказать упрощённая поза ребёнка, только ноги вытянуты.

Другими словами, если Вы чувствуете раздражительность, какую-либо внутреннюю "атаку" тревожности или паники, беспричинный страх и т.п. - просто полежите на животе. Голову можно держать на подбородке, или на полу на щеке (правой или левой).

Источник: http://youryoga.org


  • 1
(Deleted comment)
Агни дыхание. Впринципе таже бхастрика. С Уддияна и мула бандхами.

Поздравляю с Днем Рождения! Желаю тебе счастья, любви, благополучия, всего самого наилучшего в жизни!

С днём рождения ! Желаю успехов !

С днём рождения ! Желаю успехов !

С Днем Рождения, Вас! Желаю Мира и гармонии!

9833606

куда ты шёл,прийти туда,
найти там то, что здесь искал,
быть выше всех высоких скал,
светить в ночи как сверх-звезда)
С праздником.

  • 1